Ce este anxietatea?
Anxietatea face parte din experiența umană. O putem simți înaintea unei prezentări importante, a unei întâlniri, a unui examen sau atunci când anticipăm o situație pe care nu știm cum o vom gestiona.
Poate apărea sub forma îngrijorării, neliniștii, tensiunii sau a senzației că ceva rău urmează să se întâmple.
În anumite limite, anxietatea este o reacție firească. Problema apare atunci când devine intensă, persistentă și începe să ne influențeze semnificativ viața de zi cu zi.
Când anxietatea apare în relațiile cu ceilalți
Una dintre formele anxietății este anxietatea socială.
Cu toții putem avea emoții atunci când vorbim în public, intrăm într-un grup nou sau ne aflăm într-o situație în care știm că vom fi observați.
În anxietatea socială însă, teama de a fi judecat, criticat, respins sau de a te face de râs poate deveni atât de puternică încât persoana începe să evite anumite situații.
Și tocmai evitarea poate ajunge, în timp, să îi restrângă viața.
Cum se poate manifesta anxietatea socială?
Timiditatea nu înseamnă automat anxietate socială.
Dar există câteva manifestări care pot apărea:
teama puternică de a fi judecat sau evaluat negativ;
îngrijorarea înaintea unor interacțiuni sociale;
evitarea situațiilor în care persoana simte că ar putea fi observată;
teama că ceilalți vor observa roșeața feței, tremurul, transpirația sau nesiguranța;
dificultatea de a vorbi sau de a acționa natural atunci când atenția este îndreptată asupra sa.
Uneori, persoana știe chiar că teama sa este disproporționată și, cu toate acestea, reacția apare.
De unde vine anxietatea socială?
Nu există o singură cauză.
În apariția anxietății sociale pot fi implicați mai mulți factori: predispoziția individuală, experiențele de viață, mediul familial și social, anumite experiențe de respingere sau critică și felul în care persoana a învățat să interpreteze situațiile sociale.
Asta înseamnă și că nu putem reduce anxietatea la o singură experiență din copilărie sau la o singură explicație.
Uneori, întrebarea utilă nu este doar:
„De ce simt anxietate?”
ci și:
„Ce anume mă tem că s-ar putea întâmpla dacă ceilalți m-ar vedea exact așa cum sunt?”
Răspunsul poate spune multe despre relația cu propria valoare, despre teama de respingere și despre experiențele relaționale pe care le purtăm cu noi.
Când anxietatea are nevoie de ajutor specializat
Atunci când anxietatea este persistentă, produce suferință sau interferează cu viața de zi cu zi, este importantă evaluarea de către un profesionist în sănătate mintală.
Pentru tulburarea de anxietate socială există intervenții psihologice studiate, iar terapia cognitiv-comportamentală este una dintre abordările cu dovezi solide de eficiență.
Constelațiile familiale și lucrul de dezvoltare personală nu înlocuiesc psihoterapia sau evaluarea medicală atunci când acestea sunt necesare.
Dar nu orice teamă de judecată, nesiguranță sau disconfort într-o situație socială înseamnă o tulburare de anxietate. Atunci când vorbim despre dificultăți care nu au o intensitate clinică, ele pot deveni și puncte de explorare personală: de ce mă tem atât de mult de părerea celorlalți? De ce îmi este greu să am încredere în mine? Ce am învățat despre valoarea mea și despre felul în care trebuie să fiu pentru a fi acceptat?
În lucrul de dezvoltare personală și în constelațiile familiale putem explora tocmai relația cu sine, încrederea în propria valoare, experiențele relaționale și tiparele familiale care fac parte din povestea personală.
Dincolo de anxietate: relația cu tine
Dacă vrei să începi să lucrezi singur în această direcție, îți recomand masterclass-ul meu „Încrederea în sine și amprenta copilăriei”, în care explorez legătura dintre experiențele din copilărie, relația cu tatăl și felul în care se construiesc încrederea și valoarea personală.
Iar dacă simți că vrei să mergem mai profund și să explorăm povestea ta personală, mă poți contacta pentru a vedea cum putem lucra 1 la 1.
